原标题：防治骨质疏松 此刻正当时

立冬过后，养骨正当时，医生：做好这3件事，骨量不流失

补钙

钙是人体中最丰富的矿物质，主要存在于骨骼中。随着年龄的增长，40岁以后骨骼中的钙开始流失。这时，如果钙得不到及时补充，就会随着时间的推移引起骨质疏松。

维生素D

事实上，补钙的效果并不明显。钙的吸收率相对较低，可沉积在骨中的钙量较低。根据我国骨质疏松性骨折的诊治指南，适当补充钙和维生素D有助于预防骨质疏松和骨质疏松性骨折。补钙不能缺少维生素D的帮助，维生素D能促进钙的吸收，促进钙在骨骼中的沉积，所以补钙还必须补充维生素D。

骨脂蛋白

内服骨脂蛋白能够促进成骨细胞分化，增加骨小梁密度，有效防止骨质流失，增加骨骼密度。 缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度的同时，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

张琳(EN049)