原标题：专栏 | 这一次，跟着范志红，吃好吃饱健康瘦！

怎么吃得饱、吃得好，还能瘦？

减肥餐该如何搭配？

减肥期间有哪些饮食禁忌？

体重降了，减肥却失败了？

减肥者的种种迷思在厨房专栏《范志红 · 7 日减肥餐单》里都能找到答案，下厨房联手最具人气的营养专家范志红，独家制定让你真正瘦下来的科学配餐！

吃出苗条紧实而富有活力的身材，其实并不太难哦！超过 180000名厨友都在跟着范志红老师的减肥食谱健康吃、健康瘦。

厨房专栏《范志红·7日减肥食谱夏秋特辑&冬春特辑》双十一优惠，限时特价每本专栏只需19.9元！11月18日，将恢复原价69.9元。

两本专栏中，范志红老师每天都会提供一套操作性强，简便易执行的食谱，跟着范志红老师，吃得饱，吃得好，健康瘦~

让我们看看厨友的反馈：

厨友@沐风而行99跟着夏秋特辑完成一周食谱打卡，每天的食谱饱腹感都很强，没有很饿的时候。最大的收获就是本容易水肿的体质，跟着范志红老师的菜谱吃，完全没有水肿！

厨友@苏威波：自从吃了这个食谱起，天天体重都在下降。每天早起称体重是一件特别兴奋的事情。范老师的餐单都很美味，不像有些餐单只顾简单粗暴少油少盐来减脂，完全不顾好吃不好吃。

厨友@大海晓鱼：跟着范老师的食谱吃了三天，我不是大基数体重，没想到居然掉秤近三斤,一定会坚持下去，让身体健康起来！

厨友@磨人的小鬼儿：范老师食谱我买了，真的是有用的，我瘦了5斤哈哈哈！

厨友@手机用户8849_qfbh：更喜欢夏季食谱，材料简单制作方便。

范志红老师独家制定了 7 天 21 餐的减肥食谱，精准计算每日的营养素和能量供应，科学有效又营养美味，这一次，让你瘦得有理有据；帮助你越吃越瘦、越吃越美，让你一生都能与食物美好相处。

• 安全健康：不影响日常生活，不易反弹

• 营养美味：食材丰富，营养均衡，色香味俱全

• 科学精准：精确计算每日营养素和能量的供应，满足理想比例

• 简单快手：食材易得，可操作性强

• 细致实用：工作日为上班族提供了便当方案，周末更丰盛

• 举一反三：通过 7 日食谱，可自由调换搭配出更多吃不胖的食谱

• 贴心周到：满足爱吃甜食、爱吃沙拉等不同人的口味，照顾多种生活场景，如需要 5 分钟解决早餐、住宿舍不方便烹调复杂食物等

《范志红·7日减肥食谱夏秋特辑目录》

最后需要说明的是，两本专栏食谱适合的人群有：

• 身体健康的单纯肥胖成年人

• 不曾节食减肥的人群。多次靠少吃来减肥的人，普遍存在轻重不同的营养不良情况，胃肠消化能力也有所下降，本食谱的减肥效果可能受到影响。

• 高血压、高血脂、脂肪肝的人群，大部分食谱还适用于高血糖人群。

• 希望健康减肥、养成良好饮食习惯的人

如果你是下面这些情况，本专栏食谱并不适合你：

• 肝脏、肾脏功能不正常的人群，住院手术病人，以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。
• 有严重消化道疾病的人群，如急性、慢性胃肠炎患者，细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者、肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
• 追求快速减肥方法的人，也不适合希望瘦成皮包骨头不健康状态的人。

祝朋友们在营养合理的饮食中找到苗条和美丽，而且长期享受轻盈而富有活力的健康人生！

购买方式

专栏 |《范志红·7日减肥餐单》

限时特价19.9元

特价时间：11月10日-11月18日

欲购从速！

↓ 冬 春 特 辑 ↓

↓ 夏 秋 特 辑 ↓

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