原标题：陈意涵颖儿做的睡前瘦身攻略，简直是为寒冬不想出门运动的你量身定制！

冬天想要瘦身好像就是比夏天相对难了那么一丢丢，想去跑步运动瘦身，但天气真的好冷啊！于是，仙女宝宝们变身小瘦子的希望就这么破灭了，从现在起别找借口啦！因为，在家躺着瘦身也是OK的呀。

陈意涵全智贤颖儿示范睡前运动好处多多，瘦下来的你绝对人生开了挂！

身材娇小的冻颜女神陈意涵，她可是演艺圈出名的运动and文艺的复合型女生。

她很爱笑还爱吃吃吃，但她也超级超级超级热爱运动！尤其是跑步。

只要没有工作，她就会去跑步，而且一跑就是半小时以上，休假时也常常是一天10公里的节奏！即便是参加真人秀，她也不会停下运动的脚步！比如睡前，她会这样。

全智贤曾在爆火韩剧中，饰演的千颂伊虽然在巨星落寞时期大吃大喝。

但也会经常在床上或者是沙发上做“毛细血管运动”。

可见坚持做睡前运动真的好处多多，“毛细血管运动”能很好的避免静脉曲张，为你的双腿消去浮肿。

之前，颖儿怀孕刷爆网络，但小编只服她从140斤瘦到了100斤！如果你之前不知道她，猛然看到左右两图，绝对不敢相信这是同一个人吧，瘦下来之后的她是这样说的。

躺在床上就能做瘦身运动还不抓紧做起来？，难道要用大象腿来跨年嘛？不想出门运动&筷子腿想兼得？花式睡前瘦身攻略必GET！

NO.1 空中脚踏车

仰面平躺，双手放在身体两侧，抬起双腿在空中做交替踩脚踏车动作。

NO.2 空中剪刀腿

仰面平躺，双手放在身体两侧，向上抬起双腿与床呈30°or45°，然后两腿伸直做来回交叉剪刀动作。

NO.3 桥式

仰面平躺，双手放在身体两侧，双腿并拢屈膝，然后臀部和腰腹收紧向上抬起，身体与大腿呈同一斜线。

NO.4 毛细血管运动

仰面平躺，抬起膝盖，使胳膊和腿垂直举起，放松手脚并轻轻抖动持续2-3分钟感到疲劳时，将手脚落于地板上休息，这个时候可以感觉到集中的血液漫漫分散开来，反复以上动作，最后停止抖动时，保持手脚举起的状态10秒钟左右，会感到手指尖和脚趾尖有微麻的感觉。这瘦身运动小编已经做起来了。