原标题：手指麻木？几个小动作，帮你缓解“鼠标手”

手指又麻又胀痛，有时拿个东西还会突然失手掉下来，甚至半夜都会被麻醒……你是否也有这样的困扰？上网搜索症状后判断自己是颈椎病，可按照颈椎病治疗一段时间没有好转？那你可能是 “鼠标手”。

“鼠标手”可不是常用电脑人的专利。它的医学名称叫做腕管综合征，是腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍的一种病态。30~60岁的人群，孕期、产后的妈妈，风湿、类风湿病，糖尿病和手腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人都是鼠标手青睐的人群。

手指麻木？几个小动作，帮你缓解“鼠标手

要想及早发现“鼠标手”，可用下面三招做初步自查。

1.将自己手腕屈腕一分钟左右或者手指叩击腕部，拇指、食指及中指有放射痛者为阳性。

2.指压试验，在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。

3.伸腕试验，维持腕部过伸的动作，很快出现疼痛者为阳性。

用上面这三招自我检查，如果确定是阳性，可能存在“鼠标手”。必要时可在专科医生的指导下尽快确诊，积极配合治疗是可以康复的。

　对“鼠标手”患者，日常可在家多练下面几招来帮助康复。

　第一招：屈手两手合并紧贴胸前，缓慢上下移动30次。

　第二招：手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下有节律的来回振动，每个手5～7分钟。

　第三招：加强动作。做第二招时，如果没有疼痛麻木感可以接着做这个加强动作——将手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下向拇指方向稍旋转有节律的来回振动1分钟，每个手5～7分钟。

中医6个按摩小动作，能够有效预防“鼠标手”。

预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血、顺滑关节、理气和胃、通络止痛。

捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。疏通经络、活血止痛。

合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。疏通经络、滑利关节。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑、活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

日常上班族每天十几个小时面对电脑，使用鼠标，最容易患上“鼠标手”，一旦出现症状，对工作、生活多有不便，每天抽出几分钟做以上动作能有效预防。生活中要让手腕得到充分休息，避免或减少引起屈腕动作，如切菜、玩手机和打字、做针线活等。此外，平时还可以适当热敷，帮助缓解症状。

（文/高花兰）

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