导读：办公桌前坐久了，腰不舒服吗? 不论是坐着或站着，持续一直维持同个姿势，都会造成肌肉疲劳，引发腰痛，降低工作效率。 久坐的人适合做的运动呢?办公室久坐的人该如何锻炼方法。为了坐在办公桌前的上班族，发明了一套办公室也能做的椅上腰痛体操，让你在办公时也能一边伸展肌肉、拉拉筋，促进血液循环，舒缓腰痛。

久坐的人适合做的运动 办公室久坐的人该如何锻炼方法

　　注意事项

　　1.腰部强烈疼痛时，请不要做伸展操，直接与医师商量。

　　2.不需伸展到出现疼痛感，在觉得舒服的地方停止即可。

　　每天数次，促进血液循环，缓解不适。

　　伸展腰腹部肌肉

　　肌肉僵硬容易引发腰痛，藉由伸展腰腹部的运动，能缓和腰痛。

　　POINT:肌肉僵硬的人可能较无法扭转身体，刚开始先不要勉强，小幅度的扭转，来回重复多次即可。