很多老人比较向往一些没去过的地方,到了晚年他们为了达成心愿,都想去圆个梦.这是值得鼓励的做法,老人就要适当的出去旅行以下.不过,因为老人得身体情况很特殊,所以出行前要做好充分的保健措施.

    针对老人旅行的保健工作,专家特意提出了以下几个具体要点,以供参考:

    携带常用药物

    除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物.急救药随身带,以应急需.若晕车船,还应带上防晕药.

    住处舒适安静

    为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾.不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病.每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿.

    防止受凉感冒

    春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉.秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒.

    饮食要讲卫生

    旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘.不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水.尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生.

    避免过度疲劳

    乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳.故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发.若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医.