新海南客户端、南海网、南国都市报7月18日消息（记者王洪旭）近期 ，全国各地出现高温天气。 这么热的天气，对人们健康的危害也不小，每年热浪一来，稍不注意就有大批人发生中暑。 那么，炎炎夏日，该怎么预防中暑？有哪些好的防暑措施呢？7月18日，记者采访海南医学院第二附属医院急诊科主治医师符超，为大家支招。

符超医生查看患者情况。记者 王洪旭 摄

高温下老人小孩易中暑

符超医生表示，炎热天气下，老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者等，最易在炎热的天气发生中暑。除了体弱者，健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡。尤其是平时不在高温环境工作、突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下，一定要注意防暑。

中暑最严重的是热射病 严重者可致死

符超医生介绍，中暑按临床表现轻重分三类。

先兆中暑：体温略有升高，并出现头晕眼花、恶心呕吐、胸闷心悸、口渴大汗、注意力不集中等情形。

轻症中暑：往往体温会上升到38℃以上。除头晕、口渴外，还伴有面色潮红、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等情形。

重症中暑：中暑最严重类型就是热射病，这种病症是由于人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，从而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭甚至死亡。

预防中暑注意“四点” 充足饮水减少户外活动时间

符超医生提醒，高温天气里预防中暑要注意以下四点：

1.充足饮水。

在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2～4杯凉水，约500～1000毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充、运动饮料和水果都可以。

2.减少户外活动时间，避免露天作业。

避免超长时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射。长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

3.充足睡眠

睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。

4.老弱病残重点关注。

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予婴幼儿及儿童和65岁以上的老年人格外关注。另外有基础病，尤其患有心脏病、高血压，这些人更易受到高温的影响。

先兆及轻度中暑不容忽视

中暑该如何急救呢？符医生表示，中暑是一件大事，严重起来也很凶险。市民应掌握应急处理方法，先兆及轻度中暑容易被人们忽视，耽误了救治的时间，导致中暑症状加深。如果先兆及轻症中暑，应寻找阴凉通风处，赶紧补充水和盐分，休息，短时间内即可恢复；重症中暑时，应迅速将病人移到通风阴凉的地方，用冰袋置于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，进行物理降温，同时用冷毛巾、酒精、冰水进行全身擦浴，加速散热。患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。对于中暑病人，建议及时就医。