孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃这些对身体好

时间:2021-12-09 19:00:33   热度:37.1℃   作者:网络

  孕妇便秘对自身对宝宝都不是一件好的事情,尤其在孕晚期,孕妇便秘对胎儿的分娩是有影响的,孕妇便秘的时候应该怎么办呢,大家对孕妇的饮食都特别谨慎,很多平常的食物孕妇都是不可以吃的,那么当孕妇便秘的时候吃什么食物比较好呢。

  孕妇便秘怎么办

  1、养成定时排便的好习惯,当孕妇便秘的时候,不管能不能排便,都要每天定时的在一个时间段养成良好排便的习惯,过段时间身体就会产生定时排便的发射,可以很好的预防便秘的发生。

  2、当孕妇便秘的时候一定要勤喝水,多吃新鲜蔬菜,水果,每天在早上起床的时候喝一杯水,对肠道是有好处的,能够刺激肠胃的蠕动,帮助消化,可以治疗和防治便秘,同时空腹喝水有利于清除肠道毒素,对妈妈是很好的。

  3、孕妇便秘的时候要注意饮食方面,不能吃辛辣刺激的食物,它会刺激肠道,会加重便秘的情况,也不能吃一些容易上火的食物,尽量多吃新鲜蔬菜水果,能够帮助排便,也能够预防便秘的发生。

  4、适当的运动有助于孕妇排便,经常坐着会便秘加重而且容易得痔疮,孕妈妈因为怀孕就很少运动,这也是便秘加重的原因之一。其实孕妈妈应该适当运动,这样可以通过运动血液全身加快循环,腹肌收缩,可以促进肠道蠕动,帮助排便。

  孕妇便秘吃什么好

  孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。

  1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。

  2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

  3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

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