三伏天不能做哪些事情?三伏天最不能做的有哪些?

时间:2018-05-04 12:27:55   热度:37.1℃   作者:网络

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对于现在已经是三伏天,这三十几天来,这也是一年当中最热的时期,不过有人说在这个三伏天养生可是最好的方法了,那么要想在这个三伏天养生应该要做哪些事情?以及不能做哪些事情呢?

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2017初伏时间:2017年7月12日庚辰

2017中伏时间:2017年7月22日庚戌

2017末伏时间:2017年8月11日庚午

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小时候跟着外婆住,就我俩人,我11岁,外婆73,夏天,我特别喜欢吃西瓜,那时候的卖西瓜的是拉着满车的西瓜去村里吆喝,需要拿麦子论斤换西瓜可是,外婆家没有地,我家也穷,麦子也都留着换钱给我和哥哥姐姐们当学费,根本没太有多余的麦子可以换西瓜,所以,每次听到卖西瓜的吆喝,我只有站在门口眼馋的份后来,我想了个办法,捡麦穗!就是别人家收割完麦子后,田里会有些掉落的麦穗,还有别人赶车拉麦子回家时,路上会掉落麦穗,这些都是我的目标那个夏天收麦的日子里,我每天早上早起一个多小时,拿上夹了白糖的馒头,带上口袋,背上书包,就充满希望的出发了

在家和学校之间,挑选一条最绕的路,一路捡麦穗一路去上学中午放弃了午休,继续捡麦穗下午放学,直接拿上口袋往野外走,有时候天黑了才回家记得有一次,在路上捡到了好大一捆麦穗,应该是别人赶车拉着麦捆赶车回家的时候,麦捆的不结实掉下车了,当时的兴奋就别提了,这一大捆,赶得上我走多少路捡多久麦穗这也突然提醒了我,从此我的战场从田里+路上,变成了路上,只要有拉着麦捆经过的牛车,我就开始激动特别是,当看到车上晃悠悠快要掉落的麦捆时,我就更加激动!!!那时候,什么“拾金不昧”、什么“捡到一分钱交给警察叔叔”,已经统统比不上那个晃悠晃悠要掉下来的麦捆重要了

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忌暴晒

晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险。

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

建议

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

2. 外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒能力减弱。

3. 一般来说,日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜,就足够了。

4. 建议到正规眼镜店,选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

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忌缺水

一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。

但是,在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!

水是生命之源,身体需要的时候,一定要满足。如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水还能达到预防治疗的作用。

但是有一点,口渴的时候,水别喝得太快,否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水,最推荐的,永远是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。

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忌贪凉

这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是说,要根据自己的实际状况,做到适量、舒服。低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

因此,建议室内外温差不超过 7 度,把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。

不少人习惯了喝热水,很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱,喝几口冰水,还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体寒的说法,只是臆想传言,并没有确切证据。

如果觉得太冰,身子会不舒服,那就不吃。如果觉得来点儿凉的,解暑过瘾,吃喝完以后也没有不舒服,大可放心大胆地喝,不要有顾虑。

但由于冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。

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忌久坐

天一热,人就变得更懒。待在阴凉的房间里,窝在沙发里捧着西瓜看电视,坐着就不想起来。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

久坐危害大,最好每隔半小时就起身活动活动。

建议

换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下,或者跳跳广场舞活动一下筋骨。