那么,这种方式到底有没有用呢?实行这种减重方法的片山成二医师指出,8小时内吃完三餐,就可以让剩下的16小时好好消耗所摄取的热量,脂肪也不易堆积。利用这种方式,片山成二从原本的83公斤减到73公斤,除了整整瘦了10公斤以外,也可以维持体型、不复胖。

不过,许多人对这种减肥方式有所误解,认为在8小时内大吃特吃也没关系,但这种想法大错特错。“16:8小时减肥法”其实是把原本平均分布在一天的三餐时间,缩短在8小时内解决,还是吃原本订好的均衡饮食、固定食量,并避免摄取过多碳水化合物,剩下的16小时则是以喝水、咖啡、红茶等无热量饮料的方式补充水分。

应该怎么分配8小时的吃饭时间呢?片山成二建议,实行这种减重方法的人可以不吃早餐,在中午前后吃第一餐,并在晚上8点前吃完晚餐。这样不仅能让下午工作时不饿肚子,也能避免晚上因饿肚子偷吃宵夜,最重要的是,还可以遵守睡前3小时必须吃完晚餐的不发胖规则。