老年人该如何减肥?老年人减肥需要注意什么?
时间:2018-05-04 11:33:47 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>老年人的健康问题日益严重,很多老年人都有一些或大或小的毛病,肥胖就是其中一种,那么老年人该如何减肥?老年人减肥需要注意什么?
老年人如何减肥
老年人减肥,饮食和运动都要结合,但饮食更为重要,因为他同时还吃很多药品。饭量要控制好,最好粗细粮搭配,推荐豆渣饭、黑米饭、小米饭,不但减肥刮脂,还富含营养。
老年人运动的好处
有利于保持和增强体能;
有利于更顺利地进行日常活动;
有利于增进平衡能力。预防和减少跌倒损伤的概率;
有利于预防和改善一些慢性疾病状况,比如糖尿病、心脏疾病、骨质疏松等;
有利于保持心理健康和情绪管理、减少抑郁情绪等。
温馨提示
其实老年人减脂真的不容易的,代谢率不高,运动体能又不比年轻人。所以饮食上更要重视起来。切忌操之过急,一切都要循序渐进,因人而异,因体质而异
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