春夏季节交替，气候多变，周围性面神经麻痹致面瘫高发，兰州中西医结合医院提醒，面瘫患者建议及时就医，同时不要疏忽自我调护同样重要，往往可起到事半功倍之效。

　　1、自我按摩

　　自我按摩治疗面瘫的方法主要是提上唇肌，也称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。

　　因此，按摩时应在面瘫患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部按摩，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩。用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉按摩。

　　2、饮食治疗

　　应少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

　　3、远离风寒

　　吹冷风、受冷水刺激是面瘫常见的致病因素，因此不要图一时之快而直吹、久吹空调、风扇，尤其是在体力活动出大汗之后。

　　在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，尤其应多加注意。也不要用冷水洗脸。

　　每晚睡前用热水泡脚 10-20分钟后进行足底按摩，这也是加快面瘫康复的方法之一。

　　4、适当锻炼

　　在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

　　5、注意休息

　　应注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利面瘫的康复。

　　6、心理减压

　　面瘫患者面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如：倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

　　兰州中西医结合医院温馨提醒：大家在平时要多关注自己身体健康，一旦出现面瘫的症状时要及时来医院诊断治疗，避免使自己的疾病加重，同时承受更大的痛苦。