半夜老饿醒别发愁,准妈你不妨这么吃

时间:2019-11-14 17:18:57   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:半夜老饿醒别发愁,准妈你不妨这么吃

半夜饿醒的准妈妈有多少,请举起手来!相信很多准妈妈都有这样的烦恼。大家别着急,下面就给你把问题解决了。

其实,准妈妈半夜饿醒可以吃点东西,只要选对食物别吃太多就好。千万别一味忍着!要知道,处在饥饿状态下刺激胃酸分泌,时间久了不吃东西胃会不舒服,老这样容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,若是真饿了,甚至饿醒了,大家还是适当吃点吧。

准妈晚上加餐注意事项

1.避免高糖、油腻食物

甜食还是算了,半夜吃了摄入的热量容易在你睡觉时转化为脂肪被储存起来,另外甜食会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床可能会出现“烧心”的感觉。油腻食物的话,因为难以消化也会导致血糖升高,加重身体负荷。

2.选择容易消化的食物

晚上加餐,吃完没多久就要休息了,建议准妈妈选择一些容易消化的食物,这样血糖波动也不会太大。

3.做到细嚼慢咽

半夜吃东西的时候,一定要做到细嚼慢咽,这样可以增加饱腹感,减少食用量,也有助于消化。

准妈半夜加餐可选这些食物

1.面条

面条需要起来现煮,虽然麻烦了点,但吃了容易消化。但即便这样,大家也别吃太多,吃一小碗即可。如果吃多了,那记得多坐一会儿再睡。

2.粥

在粥里面放些营养又美味的肉末、玉米片,只要一小碗就可以缓解饥饿。如果大家经常半夜被饿醒,可以提前准备一小碗倒入保温瓶,夜里醒来可以直接喝。

3.蒸/煮鸡蛋

随便是煮的还是蒸的鸡蛋,一个就好,这样胃肠会比较好吸收一些。

4.牛奶

牛奶营养又解饿,还能助眠,是不错的选择。但提醒大家,不要喝太多,以防晚上频繁起夜影响睡眠,喝一杯就可以了。

5.麦片

冲泡麦片的时候,适当加一些牛奶,这样安神又饱腹,而且不易发胖。

6.全麦饼干

全麦饼干含有膳食纤维,饱腹感特别强,吃几片就可以缓解饥饿,而且很容易消化,不会对胃肠造成太大的负担。一般,吃完小坐一会儿,就可以进入梦乡了。

最后提醒大家,如果经常夜里饿醒,可以在晚饭后,睡前2小时左右中间加一餐,至于吃什么可以参考上所的加餐食物。这样的话,多少可以减少大家半夜饿醒的几率。

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