原标题：糖尿病人吃对这一餐，血糖越来越好！

糖尿病饮食非常重要，而一天中的晚餐更重要，因为很多人由于白天工作忙，无暇顾及自己的饮食，所以一到晚上，就吃的很丰盛。但是，他们不知道如果晚餐吃的太多，会加重病情。

一、糖尿病人血糖高的人，晚餐注意这几个方面，血糖或许不升反而降下来

二怕吃了晚餐血糖高，就少吃主食不可取

在生活中对于那些患有高血糖的人在吃晚饭的时候，尽量不要吃太多的面食，由于面食里面含有丰富的淀粉，而且这些淀粉在经过消化酶不断消化以后很容易会转变成葡萄糖，所以就会导致体内的血糖不断的升高，而且在晚上的时候也是身体消化淀粉酶的活性不高那么很容易会导致不断的摄入面食，以后会引起消化不良，就会影响到睡眠质量，也会影响到体内的脏器。

二、糖尿病晚餐吃不对，有四大危害：

1.促使胰岛素的分泌不正常：一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌。

2. 出现高血压：晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，这样对糖尿病病情的控制就很不利。

3. 肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素的分泌，而人们晚上一般活动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐渐使人发胖。

4. 猝死：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。

三、糖尿病人晚餐到底要怎么吃？

1、糖尿病人吃晚餐，种类要多，能量要少

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。

主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。

2、糖尿病人吃晚餐，要细嚼慢咽，口味清淡

因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。

在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。

四、糖尿病人晚餐后做好运动这件事，血糖更好

餐后运动是降低血糖的有效方式，如果晚餐吃得合理，再适当的运动运动，血糖会更好，对于大部分人来说，最佳运动时间一般是晚餐后50分钟起比较好，坚持“三定”原则，即“定量”地进餐、“定时定量”地运动，并科学服用降糖药，糖尿病人血糖更好哦！

总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，习惯性的一般晚餐吃得比较丰富，但一定要避开高糖高油食物，多吃菜，适当吃主食，肉选精瘦肉或鱼鸡鸭肉，就能让晚餐后血糖更平稳，第二天早上血糖也会更好的！