上海 精神科，春天贫困，秋天贫困，夏天睡不着，我们希望在这个寒冷的冬天，能在温暖的被窝里继续整个冬天的好感。但是，由于各种因素，即使躺下也长时间睡不着觉，失眠的原因是什么呢睡不着的我们怎样才能摆脱失眠的烦恼呢？

　　可能导致失眠的原因：

　　1.生活习惯不好。例如，常见的问题是住宅，工作不规则，日夜颠倒，这种错误的生活规则很可能导致失眠。

　　2.睡眠卫生不好。不再困的时候睡觉，睡不着的时候躺在床上，条件失眠。

　　3.内心的负面想法。对睡眠有误解，认为必须睡8小时，第二天没有精神，今晚也睡不着，这些想法对睡眠有负面作用。

　　4.什么也没做。如果一个人经常白天什么也没做，就会出现睡眠问题。

　　5.紧张和压力。太晚了，忙碌和疲劳会让自己睡得很好，但经常处于紧张状态会引起睡眠问题。

　　6.服用安眠药。安眠药只有一段时间对睡眠有效，停止服用后睡眠问题恶化。

　　7.解决长期缺乏锻炼和排放导致毒素沉积。也许你一直处于身心疲惫的状态，但由于各种原因，体育锻炼和压力缓和的活动很少，所以这些毒素在体内堆积，会出现内分泌失调的状况。这种情况可以通过适当的体育锻炼来缓和，也可以通过放松训练来减压。